3 правила здорового питания
В погоне за стройной фигурой слабая половина изнуряет себя различными диетами. Это вызывает изжогу, расстройство желудка, газы, ощущение чего-то кислого во рту А все потому, что мы не умеем правильно сочетать продукты, которые едим.
Не сочетайте картошку и мясо
Не смешивайте животные белки, злаки и крахмал. Смешивая эти блюда вместе, вы вызываете дискомфорт в желудке. Вместо говядины с картошкой ешьте мясо с овощами либо картошку с любым другим немясным блюдом. Овощи в рационе облегчают переваривание пищи, особенно у тучных людей.
Повремените с фруктами
Обычно люди едят яблоко или банан после трапезы, смешивая фрукты с той едой, которую только что употребили. Это существенно замедляет процесс пищеварения. Фрукты рекомендуется употреблять хотя бы за полчаса до еды, а лучше между приемами пищи.
Не пейте во время еды
Выпивайте стакан воды за полчаса до еды. Так вы утолите жажду и заглушите подступающее чувство голода. Если же вы пьете во время еды, желудок сжимается, меньше вырабатывает желудочного сока, пищеварение замедляется, что также вызывает послеобеденный дискомфорт.
Антистрессовая диета
Завтрак: В 1 биойогурт добавьте 2 столовые ложки пророщенной пшеницы, 1 любимый фрукт, несколько измельченных орешков миндаля. Перемешайте и съешьте.
Обед: 1–2 банана, горсть изюма, горсть семечек подсолнечника.
Ужин: Отварите большую порцию брокколи или обычной белокочанной капусты.
Худейте во сне!
У людей, которые хронически недосыпают, сохраняется чувство голода, даже несмотря на то, что они поели. Вот почему так важно больше спать и соблюдать некоторые правила здорового образа жизни!
1. Не ложитесь спать голодной. В то же время не стоит переедать перед сном.
2. Регулярно занимайтесь спортом. Между занятиями спортом и сном должно пройти как минимум 3 часа.
3. Избегайте употребления кофеина. Вместо кофе пейте сок. Содержащиеся в соке витамины зарядят вас энергией не хуже кофе.
4. Если ночью вы плохо спите, старайтесь не дремать днем.
5. Перед сном делайте расслабляющие процедуры: примите теплый душ, почитайте книжку.
6. В комнате, где вы спите, должно быть максимально темно и тихо.
7. Если никак не получается заснуть – не лежите в кровати. Пойдите в другую комнату и займитесь релаксацией, пока не почувствуете, что вот-вот уснете.