Диета для проблемных зон
Тем, у кого главная проблемная зона — бедра и ягодицы, придется забыть о пище с высоким содержанием жира. Красное мясо и жирные молочные продукты нужно поменять на белое мясо, рыбу и молочные и кисломолочные продукты нормальной и пониженной жирности.
Кроме того, надо свести к минимуму употребление специй — они способствуют удержанию в организме воды, что провоцирует появление целлюлита. Необходимо включать в свой рацион больше овощей и несладких фруктов. Также желательно есть мюсли и фитохлеб, но лучше отдавать им предпочтение в первой половине дня.
С округлостями в области талии и нижней части спины поможет справиться вегетарианская диета. Необходимость в белках лучше восполнять низкожирными и обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами, исключив пирожные и сладости. Идеальным рационом будут овощи и фрукты, кроме того, нужно есть небольшими порциями.
При лишних отложениях в области рук и плеч необходимо полностью исключить из рациона сахар. К тому же основная часть калорий должна приходиться на завтрак и обед, чтобы ужин был как можно более легким. Диета для красивой линии рук предполагает уменьшение в рационе молочных продуктов в пользу кисломолочных без добавления сахара. Следует исключить газированные напитки и сладкие соки, все полуфабрикаты, которые зачастую содержат большое количество скрытых жиров и подсластителей. Нужно есть больше натуральных продуктов — овощей и мяса, приготовленных на пару или на гриле.
Тем, у кого полные ноги, стоит выбирать диету с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка. В ежедневном рационе должны присутствовать нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, небольшое количество сыра и несладкие молочные и кисломолочные продукты. Кроме того, придется пожертвовать кондитерскими изделиями и отказаться от хлеба высшего сорта и макарон. При этом пить не менее 1,5 литра жидкости в день, отдавая предпочтение зеленому чаю, негазированной воде, натуральным несладким морсам. От кофе лучше отказаться.
Подготовила Лиана Романова